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セルフメディケーションとは何か
「セルフメディケーション」とは、日常生活の中で自分自身の健康を管理し、軽度な体調不良の際には自ら適切な対処を行うことを指します。これは病院や薬に頼りすぎることなく、日々の生活習慣や市販薬の正しい利用を通じて、未然に病気を防ぐ取り組みです。日本OTC医薬品協会は、「7日間・24時間」健康に気を配ることを意識し、7月24日をセルフメディケーションの日として制定しました。
なぜセルフメディケーションが大切なのか
現代社会では、ストレスや過労、生活習慣の乱れから体調を崩しやすい状況が増えています。早めの休養やバランスの良い食事、適度な運動といった基本的なケアに加え、市販薬の正しい活用も重要です。これにより、軽度な不調の段階で対処でき、医療機関への過度な依存を防ぐことができます。
セルフメディケーションで気をつけたいポイント
- 市販薬の説明書をよく読み、適切に使用すること
- 症状が長引いたり重症化した場合は、速やかに医師に相談すること
- 定期的な健康診断を受け、日頃から体調をチェックすること
今日からできる健康管理
セルフメディケーションは特別なことではありません。たとえば、夜更かしを控える、水分をしっかり摂る、毎日軽いストレッチを行うなど、日常の小さな工夫から始められます。7月24日は、自分の健康と向き合い、よりよい生活習慣を考えるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。
